Behandelvormen | Evidence-based therapieën

Onze behandelvormen: evidence-based en op maat

Bij Dynapsy werken we met verschillende evidence-based behandelmethoden die zich in de praktijk keer op keer effectief hebben bewezen. Denk aan CGT, ACT, EMDR en meer. Geen standaardrecepten, maar therapieën op maat, afgestemd op jouw doelen en persoonlijkheid. Je hoeft zelf niet te weten welke methode bij je past. Tijdens de intake kijken we samen naar wat aansluit bij jouw hulpvraag, persoonlijkheid en doelen. Geen standaardrecepten, maar een aanpak die precies bij jou past. Plan direct een GRATIS & vrijblijvende kennismaking.

Benieuwd welke aanpak jou verder brengt?

Neem gerust contact op voor een GRATIS & vrijblijvend kennismakingsgesprek.

stuur een bericht

Welke behandelvormen bieden wij?

Cognitieve Gedragstherapie (CGT)

CGT richt zich op de wisselwerking tussen je gedachten, gevoelens en gedrag. Negatieve of onrealistische gedachten kunnen je emoties en gedrag beïnvloeden, wat kan leiden tot problemen. In CGT leer je deze patronen te herkennen en te veranderen, zodat je op een gezondere manier met situaties omgaat en meer controle krijgt over je reacties.

Schematherapie

Schematherapie richt zich op diepgewortelde overtuigingen en gedragspatronen die je in het hier-en-nu in de weg kunnen zitten. Deze zogenaamde ‘schema’s’ ontstaan vaak vroeg in het leven, denk aan steeds je eigen grenzen overschrijden of het idee hebben dat je niet goed genoeg bent. In behandeling leer je deze patronen herkennen, begrijpen waar ze vandaan komen en hoe je ze stap voor stap kunt doorbreken. Zo ontstaat er meer ruimte om te leven vanuit wie je werkelijk bent, in plaats van te handelen vanuit oude overlevingsmechanismen.

Acceptance & Commitment Therapy (ACT)

ACT leert je om met uitdagingen en onaangename gevoelens om te gaan zonder ze te laten bepalen hoe je leeft. In plaats van te proberen je gedachten of gevoelens te veranderen, accepteer je ze en richt je je op wat jij écht belangrijk vindt. Het draait om het vergroten van je psychologische flexibiliteit, zodat je kunt handelen in lijn met je waarden, zelfs als het leven moeilijk is.

Lichaamsgerichte technieken

Soms zegt je lijf wat je hoofd nog niet kan verwoorden. In therapie betrekken we daarom ook het lichaam: als ingang om spanning te reguleren, emoties te voelen of signalen beter te leren herkennen. Lichaamsgerichte technieken kunnen bestaan uit ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en bewustwording van lichaamssensaties. Deze aanpak helpt om uit het hoofd te komen, beter te voelen wat er speelt en ruimte te maken voor herstel.

Exposure

Wanneer angst, spanning of ongemak leidend worden, gaan we situaties vaak uit de weg. Dat lijkt helpend, maar op de lange termijn maakt het de angst vaak alleen maar groter. Bij exposure oefenen we – stap voor stap – met het aangaan van wat je nu nog liever vermijdt. Niet om je te pushen, maar om je hersenen opnieuw te laten ervaren: ik kan dit aan. We bouwen dat zorgvuldig op, in jouw tempo, met voldoende voorbereiding en nazorg. Zo groeit je zelfvertrouwen en neem jij weer de regie.

Oplossingsgerichte therapie

Deze aanpak richt zich op de toekomst en op wat jij nodig hebt om vooruit te komen. We onderzoeken niet alleen wat er misgaat, maar vooral wat er al goed gaat en hoe je daar meer van kunt doen. Jij bent de expert over je eigen leven — Je leert je sterke kanten en hulpbronnen (weer) in beeld te krijgen en in te zetten.

Eye Movement Desensitization & Reprocessing (EMDR)

EMDR is een effectieve methode om ingrijpende ervaringen of trauma’s te verwerken. Als een nare herinnering je blijft raken, kan EMDR helpen om de emotionele lading ervan te verzachten. Door je aandacht te richten op de herinnering terwijl je tegelijkertijd een afleidende stimulus volgt (zoals beweging of geluid), wordt je verwerkingssysteem als het ware opnieuw aangezet. Zo kan de herinnering haar kracht verliezen en ontstaat er weer ruimte om verder te gaan.

FAQ

Hoe weet ik welke behandelvorm het beste bij mij past?

Tijdens een uitgebreid intakegesprek bespreken we jouw klachten, doelen en voorkeuren. Op basis daarvan adviseren we een passende behandelvorm, zoals CGT, EMDR of ACT. Omdat Dynapsy maatwerk levert, kan jouw traject ook een combinatie van verschillende behandelvormen bevatten.

Zijn de behandelmethoden van Dynapsy wetenschappelijk onderbouwd?

Ja, alle behandelvormen die Dynapsy aanbiedt zijn evidence-based en sluiten aan bij de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Dat betekent dat de methoden hun effectiviteit hebben bewezen in onderzoek en breed worden toegepast in de professionele geestelijke gezondheidszorg.

Kan ik ook buiten kantooruren terecht voor begeleiding?

Ja, Dynapsy biedt flexibele sessies in de avonden en in het weekend, zodat je ook buiten werktijd aan je mentale gezondheid kunt werken. Online sessies maken het bovendien mogelijk om therapie, coaching en counseling te volgen vanuit je eigen vertrouwde omgeving.

Wat is het verschil tussen cognitieve gedragstherapie (CGT) en ACT?

Cognitieve gedragstherapie (CGT) richt zich op het onderzoeken en veranderen van negatieve gedachten en gedragspatronen. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leert je juist om gedachten en emoties te accepteren, terwijl je handelt naar wat voor jou belangrijk is. Dynapsy zet beide behandelvormen in, afhankelijk van jouw doelen en wat het beste bij je past.

Wat zijn de voordelen van oplossingsgerichte therapie?

De voordelen van oplossingsgerichte therapie zijn onder andere: korte doorlooptijd, focus op mogelijkheden in plaats van problemen, direct toepasbare inzichten en een motiverende aanpak. Bij Dynapsy combineren we deze methode met persoonlijke betrokkenheid en maatwerk, zodat de therapie perfect aansluit bij jouw situatie.

Meer weten? Bekijk alle vragen op de FAQ pagina.